Bernabé Ramírez, Plan Adelgazar corriendo, Entrenamiento por Intervalos.

Perder peso en un mes con el libro Adelgazar Corriendo de forma fácil y saludable, con excelentes y sencillos ejercicios, para iniciarse en el mundo del running.

Contiene series de  rutinas avanzadas de nivel bajo que interactúan con la capacidad física que usted tenga en cada momento. Solamente corriendo cada día entre tres y cinco kilómetros, perderá peso y ganará fuerza y estabilidad.

Plan de Entrenamiento de Bernabé Ramírez tiene un sistema para entrenar corredores populares basados en el sencillo fraccionamiento de los tiempos que marcan los atletas de bajo perfil con el objetivo de facilitarles las series por intervalos.

Running para Principiantes. Para ti que eres corredor popular que necesitas una guía fácil y clara que te guíe para mejorar tus marcas en las carreras populares. Running para Principiantes es una guía rediseñada en 2024 para corredores populares de fondo de 10 kilómetros, medio maratón y maratón. Contiene series para correr y recuperar a tu propio ritmo. Te ayudará a correr más rápido con menos esfuerzo, aligerando el paso sin que merme tus capacidades físicas, disminuyendo tu tiempo de carrera considerablemente.

Tú eres un entrenador de fútbol que pretendes triunfar con un grupo de futbolistas incapaces de correr una carrera pedestre de 5 kilómetros en 20 minutos. ¿Sabes que las medias que corren los futbolistas en un partido de fútbol rondan entre los 8 y los 10 kilómetros?. Si tus futbolistas están mal entrenados. ¿Cómo piensas hacer frente a los mejores equipos de la categoría?. Esta es una guía fácil para entrenar a tus futbolistas al más alto nivel, con series de 200, 400 y 500 metros a un ritmo superior que asegure la plena condición física de cada futbolista. Un sistema para incluir en tu tabla de entrenamiento semanal.

El sentimiento malaguista está muy arraigado en los aficionados que han sufrido viendo al Málaga CF en categoría de aficionados, algo que no debería ocurrir nunca a un equipo como el Málaga. Si eres entrenador con amplios deseos de triunfar con tu grupo de jugadores en la categoría que militas, tienes que tener muy en cuenta que deberían ser capaces de correr una carrera pedestre de 5 kilómetros en 20 minutos. ¿Sabes que las medias de carrera de un futbolista en el campo de fútbol están entre 8 y 10 kilómetros?. ¿Cómo piensas enfrentarte a un rival que te supera en condición física si tus jugadores están mal entrenados?. He escrito esta guía fácil para entrenar futbolistas con series de 200, 400 y 500 metros en formatos claves, a un ritmo que asegure la plena condición física de cada futbolista, para incluir en el plan de entrenamiento semanal de tu equipo.

Faith Kypiegon ganó su tercera medalla olímpica en los 1500 metros de París corriendo 2:34 minutos por kilómetro, mejorando su récord olímpico, haciendo 15 series de 200 a 31" segundos. Pero tú que te consideras un entrenador experto, entrenas a tus pupilos con la vieja clave de 33" creyendo que se van a comer el mundo. ¿Cómo van a ganar a una atleta rival que corre series de 400 metros en 62 segundos?. He aquí una guía fácil con mi sistema de entrenamiento para orientar al entrenador y al atleta español en la ejecución de las series por intervalos de 200, 400 y 500 metros. Sistema para incluir en tu tabla de entrenamiento semanal.

Sifan Hassan, atleta etíope neerlandesa, ganó el maratón de París con récord olímpico con una marca de 2h22´55". Corriendo a 3:23 minutos por kilómetro. Para ello entrenó 105 series de 400 metros a un ritmo de 81 segundos, y 210 series de 200 metros a 40,5 segundos. Pero tú como entrenador de maratonianos tienes problemas para que tus atletas compitan con garantías. La lectura de este libro con mi sistema puede sacarte de muchas dudas. Para añadir a tu plan de entrenamiento semanal, con series de 200, 400 y 500 metros para conseguir un alto nivel de rendimiento físico en las pruebas de maratón.

Este libro no tiene nada que ver con el club Nerja de Atletismo. Excepto por el título, el atletismo y la relación personal con las personas que me iniciaron en el atletismo. Me formé como atleta en el club Nerja de Atletismo. Me formó mi mentor, Paco Gallardo, una persona buena que dedicó su tiempo a sembrar una amistad eterna con un trotamundos como yo. Este libro contiene mi sistema de entrenamiento de alto nivel. No todo pero sí una parte. Entrenamiento de atletismo de altas capacidades con las fórmulas ya aplicadas, obtenidas de mis propias experimentaciones, ocultas en mi cabeza más de dos décadas. Fracciones y ecuaciones científicas en lenguaje claro y comprensible que desarrollé en mis recorridos corriendo por las montañas pirenaicas. Un regalo para aquellos atletas y entrenadores que compren mi libro, ofreciéndoles las máximas facilidades para evolucionar en las más altas prestaciones de entrenamiento.

Seguramente habrá quien no entenderá el contenido de este libro. El título lo deja bien claro. Muchos corredores de medio maratón y maratón se empeñan en entrenar series con rutinas que nunca han mejorado su rendimiento. No prestar atención a las series que realmente importan para evolucionar y progresar en la carrera, colma de enorme frustración por no haber rendido como se deseaba. La Maratón de Málaga es una carrera excelente que permite la consecución de marcas. Pero el contenido de este libro va más lejos del simple hecho de que un atleta consiga una marca. Hablo de ganar la Maratón de Málaga. Y no solo esta prueba sino todas las medio maratones y maratones donde quieras competir. 

Entrenar para Correr es un libro detallado reconvertido concienzudamente para entrenar y ganar en tus maratones.

A partir del 16/08/2024 su contenido es específicamente de maratón. Si eres un atleta avanzado con el objetivo de ganar maratones, encontrarás fácil sustituir las rutinas de los días fuertes semanales en la pista de atletismo, por rutinas de gran envergadura para ganar tus maratones.

Actualizaciones en revisión en unos días.

  Este libro lo acabo de reconvertir específicamente para corredores de maratón que quieran ganar sus maratones. Contiene rutinas específicas de para entrenar la maratón y ganarla. Al principio contiene un relato de cómo entrenaban los más grandes corredores de la Historia del Atletismo, algunos de ellos maratonianos. Alto Rendimiento Carrera es desde ya, un libro con rutinas detalladas para ganar el maratón. Quien no entienda que el maratón es una carrera con muchísimas ecuaciones y ciencia física, no comprenderá lo que hay escrito en este libro. Solo los atletas aplicados lo podrán entender.

Actualizaciones en revisión en unos días.

  Breezelin, entrenamiento de maratón. Edición corregida 2024 y enfocada para maratón. Libro con fórmulas de entrenamiento para ganar la maratón. Para corredores avanzados que quieren ganar las maratones, con nociones para entender las fórmulas que aquí se exponen. Contiene una breve introducción sobre los grandes atletas de la Historia del atletismo mundial, que crearon y desarrollaron los sistemas actuales. Si quieres ganar la maratón, este es tu libro.